近期天氣漸涼，越來越多的人喜歡去泡溫泉。在寒冷的季節里，泡溫泉是最受歡迎的休閑活動之一，它可以幫助我們放松肌肉，改善血液循環，減輕疼痛，促進新陳代謝和美容養顏。溫暖的泉水、氤氳的水汽、舒緩的水流，這一切似乎都與“中暑”這個詞無緣，然而你不知道的是，溫泉的熱情也可能變得過于熾熱，泡溫泉也可能泡出熱射病，也就是我們通常所說的中暑。

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什么是熱射病？

熱射病是在高溫高濕的情況下，人體產熱和散熱的平衡失調，導致一系列器官和機體損傷，從而形成嚴重的熱損傷。如果不及時治療，熱射病可能導致器官衰竭、腦損傷甚至死亡。

溫泉的溫度通常比人體正常體溫要高，一般在37℃至42℃之間。人體有復雜的體溫調節系統，可以通過皮膚、汗腺和血管來維持體溫的穩定。當我們置身于溫泉中，水溫高于體溫，身體會通過血管擴張來增加熱量的散發，以保持體溫的平衡。在溫泉中，雖然水的比熱容較大，能夠吸收和儲存更多的熱量，但同時也意味著人體會持續吸收熱量。所以，如果泡溫泉的時間過長，或者溫泉水溫過高，人體散熱機制可能無法跟上熱量的積聚，導致體溫升高，最終引發熱射病。

泡溫泉時出現以下癥狀需警惕

請注意，如果在泡溫泉時遇到以下表現，那是身體給我們發出嚴厲警告：

1.體溫升高：出現體溫異常升高，達到40℃或更高；

2.皮膚改變：出現皮膚發紅，可能伴隨出現皮膚干燥、無汗；

3.呼吸急促：出現呼吸速度加快，超過20次/分，吸氣吐氣量小；

4.心率加快：出現心跳加速，心率大于100次/分，脈搏微弱；

5.胃腸道癥狀：出現惡心、嘔吐；

6.肌肉痙攣或無力：出現全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自覺抽動；

7.中樞神經系統癥狀：出現頭痛、煩躁不安、嗜睡、意識模糊、癲癇，甚至昏迷等。

泡溫泉的注意事項

溫泉有著不可抗拒的魅力，我們在享受溫泉的同時也應該謹慎對待。下面提供幾點建議。

1.控制時間：泡溫泉的時間不宜過長，建議每次控制在15至20分鐘，然后應離開休息一段時間再泡。

2.監測體溫：泡溫泉前后監測體溫，如果體溫過高，應立即離開溫泉。

3.避免高溫：避免進入水溫過高的溫泉池，對于健康人而言，37.8℃以下的水溫比較安全，超過40℃的水溫可能引起危險，尤其是老年人和兒童。在泡溫泉時，也應注意自己所坐的位置，避免離熱源或溫泉出水口過近，以免燙傷，同時避免將上胸部、雙上肢、頭浸泡在溫泉里，以免出現溺水現象。

4.適當補水：泡溫泉時會加速體內水分的蒸發，因此需要及時補充水分，少量飲食，避免飲酒，以免出現脫水、低血糖等。

5.泡后保暖：溫泉泡完后建議用熱水洗澡，避免用涼水沖澡。

6.注意身體狀況：如果感到不適，如頭暈、惡心、體溫過熱或其他不適，應立即離開溫泉并尋求醫療幫助。

溫泉，是大自然的饋贈，它能治愈我們的身體，帶來歡樂的享受，但安全永遠是第一位的，讓我們正確安全地享受溫泉，逃出溫泉的“熱陷阱”。

作者簡介：

劉雅潔，潮州市人民醫院重癥醫學科副主任醫師，2009年畢業于南方醫科大學。現任廣東省基層醫藥學會重癥醫學專業委員會委員、廣東省基層醫藥學會臨床技能培訓指導專業委員會委員、廣東省醫院協會敘事醫學與健康專業委員會委員、潮州市重癥醫療救治聯盟和重癥醫學治療控制中心委員。擅長多種生命支持技術，在休克、多發創傷、重癥感染、膿毒癥、急性呼吸窘迫綜合征（ARDS）、急性中毒、重癥肺炎、多器官功能衰竭等方面具有豐富的臨床經驗。