緊急提醒！
你的假期余額嚴重不足
此時此刻
還堵在返程路上嗎？
八天假期即將結束
重要提醒
本周上班/上學時間有變
記得提前設置好鬧鐘！
根據國務院辦公廳
關于2025年部分節假日安排的通知
國慶節逢中秋節
10月1日（周三）至8日（周三）
放假調休共8天
據“廣東交通”發布
10月7日
廣東全省高速公路網單日車流量再攀新高
以1053.5萬車次再次打破歷史峰值
此前的最高紀錄是
2025年10月1日的1029.11萬車次
▲圖源：深中通道發布
為應對返程車流高峰
廣東交通運輸部門加強車流疏導
并根據車流情況變化
及時靈活采取多項措施
保障道路通行更加平安、暢順：
適時啟動允許
小客車借用應急車道（硬路肩）通行的措施
返程高峰已至
請大家及時關注天氣情況和
有關部門發布的出行提示信息、
交通路況信息和交通安全提示
提前規劃并熟悉路線
合理安排出行時間
杜絕超速、逆行、分心駕駛等危險駕駛行為
交通出行，安全第一！
國慶中秋假期即將結束，有些人會感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等現象。專家表示，這可能是“節后綜合征”來襲，可以從作息、飲食、運動等多方面進行調整，找回好狀態。
醫生指出，“節后綜合征”并非嚴格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后，從放松狀態回歸日常軌道的過渡期中，出現的短暫身心適應不良。
AI生成資料圖
主要表現包括：
情緒方面，提不起精神，對工作感到厭倦、恐懼、焦慮，甚至莫名煩躁、情緒低落； 生理方面，失眠、早醒、疲勞乏力、頭痛、頭暈、食欲缺乏、腸胃不適等； 認知方面，注意力難以集中，記憶力下降，思維遲鈍，工作效率大打折扣。
如何調適以減少或避免“節后綜合征”的發生？醫生建議——
溫柔校準生物鐘，早晨盡早拉開窗簾，去戶外稍微運動接受光照，逐步調整入睡時間，能有效幫助生物鐘復位。
營養的優化必不可少，節后盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白，增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類攝入，保證充足飲水，減輕身體的運轉負荷。
選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促進血液循環，增強心肺功能，改善睡眠質量，提升身體整體適應能力。
可將工作任務分解成若干小目標，每完成一個都是對信心的積極反饋，有助于緩解焦慮。
溫馨提醒
假期即將結束
“節后綜合征”不可怕
可以多方面逐步調整
祝你找回好狀態！
來源｜廣州日報綜合自中國新聞網、央視新聞、廣東交通
編輯｜蔡楊
審核｜梁佳濤
